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Creencias Limitantes sobre el Amor: Cómo Reconocerlas y Superarlas

En nuestro camino hacia relaciones más saludables y satisfactorias, es crucial identificar y desafiar las creencias limitantes que nos impiden disfrutar plenamente del amor de pareja. Pero ¿qué es exactamente una creencia limitante?

¿Qué es una Creencia Limitante?

Una creencia limitante es una idea o pensamiento que adoptamos como verdad absoluta y que, en realidad, restringe nuestras posibilidades y nuestro crecimiento personal. Estas creencias suelen originarse en experiencias pasadas, en enseñanzas familiares o culturales, y en interpretaciones erróneas de la realidad.

 Ejemplos de Creencias Limitantes Comunes

1. «No soy suficiente»: Esta creencia nos hace pensar que no merecemos el éxito, el amor o la felicidad porque no somos lo suficientemente buenos.

2. «El fracaso es algo malo»: Este pensamiento nos limita a la hora de tomar riesgos y aprender de nuestros errores, impidiéndonos crecer y mejorar.

 ¿Qué es una Creencia Limitante sobre el Amor?

Las creencias limitantes sobre el amor son ideas preconcebidas que tenemos sobre las relaciones de pareja y que nos impiden disfrutar de una relación saludable y feliz. Estas creencias pueden provocar comportamientos tóxicos, expectativas irreales y conflictos innecesarios en nuestras relaciones.

 Creencias Limitantes sobre el Amor

Aquí te presento algunas de las creencias limitantes más comunes sobre el amor de pareja:

1. El amor verdadero es fácil: Creer que una relación de pareja no debería tener conflictos o dificultades puede llevar a desilusión y falta de esfuerzo en la relación.

2. Las parejas felices nunca pelean: Pensar que las discusiones son un signo de una mala relación puede evitar que las parejas aborden y resuelvan conflictos de manera saludable.

3. El amor debe ser apasionado todo el tiempo: Creer que la pasión inicial debe mantenerse constantemente puede generar insatisfacción cuando la relación evoluciona y se asienta en una conexión más profunda y estable.

4. Mi pareja debe adivinar lo que necesito: Esperar que la pareja sepa instintivamente lo que uno quiere y necesita sin comunicación puede llevar a malentendidos y resentimientos.

5. Si me quisiera, se daría cuenta de lo que me sucede: Creer que el amor debe incluir la capacidad de leer la mente y anticipar las necesidades del otro sin comunicación clara puede generar frustración.

6. Si hace esto, es porque no me quiere: Pensar que ciertos comportamientos, como errores o desacuerdos, son indicadores de falta de amor puede ser dañino para la relación.

7. Las relaciones a larga distancia nunca funcionan: Creer que la distancia geográfica impide el éxito de una relación puede evitar que las personas se comprometan en relaciones potencialmente gratificantes.

8. Cambiaré a mi pareja con el tiempo: Esperar que una persona cambie aspectos fundamentales de su personalidad o comportamiento puede llevar a frustración y decepción.

9. Estar en una relación resolverá todos mis problemas: Creer que una pareja puede llenar todos los vacíos emocionales o resolver todos los problemas personales puede generar expectativas poco realistas y dependencia emocional.

10. Debo poner las necesidades de mi pareja antes que las mías: Creer que siempre hay que sacrificar las propias necesidades por las de la pareja puede llevar a la pérdida de identidad y resentimiento.

11. Si mi pareja me ama, cambiará por mí: Esperar que una persona cambie aspectos significativos de sí misma para demostrar amor puede ser irrealista y poco saludable.

12. No soy completo sin una pareja: Creer que solo se puede ser feliz y completo estando en una relación puede llevar a relaciones codependientes y a la falta de desarrollo personal.

13. El amor implica fusión de identidades: Pensar que estar en una relación significa perder la individualidad y convertirse en una sola identidad con la pareja puede ser perjudicial para ambos individuos.

14. Los celos son una muestra de amor: Creer que los celos son una señal de amor verdadero puede llevar a comportamientos posesivos y controladores, dañando la relación.

15. El amor lo justifica todo: Pensar que cualquier comportamiento, por dañino que sea, es aceptable en nombre del amor puede resultar en relaciones tóxicas y abusivas.

Reconocer estas creencias es el primer paso hacia relaciones más sanas. Aquí tienes algunos consejos para superarlas:

– Comunicación abierta: Hablar sinceramente con tu pareja sobre tus necesidades y expectativas.

– Autoevaluación: Reflexiona sobre tus propias creencias y cómo afectan tu relación.

– Educación: Infórmate sobre lo que constituye una relación sana y aprende nuevas formas de relacionarte.

– Apoyo profesional: Considera la posibilidad de acudir a terapia de pareja o individual para trabajar en estas creencias.

Identificar y desafiar estas creencias limitantes puede transformar tus relaciones y ayudarte a disfrutar de un amor más pleno y saludable. ¿Listo para empezar a derribar estas barreras? ¡El cambio empieza contigo!

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La Inteligencia Emocional: Un Pilar Fundamental para Fortalecer las Familias

La inteligencia emocional, concepto acuñado por el psicólogo Daniel Goleman, se ha convertido en un componente esencial para el desarrollo personal y las relaciones interpersonales. A medida que exploramos su impacto en diversos aspectos de la vida, es crucial destacar su relevancia en el ámbito familiar. La inteligencia emocional no solo influye en cómo nos relacionamos con los demás en el entorno laboral o social, sino que también desempeña un papel fundamental en la dinámica familiar. A continuación, exploraremos cómo la inteligencia emocional puede ser un catalizador para fortalecer los lazos familiares.

1. Comunicación efectiva: La inteligencia emocional capacita a los miembros de la familia para expresar sus pensamientos y sentimientos de manera clara y respetuosa. Favorece la apertura, la empatía y la escucha activa, creando un ambiente propicio para el entendimiento mutuo. Cuando los miembros de la familia son capaces de comunicarse eficazmente, se reduce la probabilidad de malentendidos y conflictos, fortaleciendo así las relaciones.

2. Gestión de conflictos: Las familias no están exentas de desafíos y desacuerdos. La inteligencia emocional proporciona las herramientas necesarias para manejar los conflictos de manera constructiva. Los individuos con un alto nivel de inteligencia emocional son capaces de controlar sus emociones en momentos tensos, buscando soluciones en lugar de caer en la confrontación destructiva. Esto fomenta un ambiente donde los desacuerdos se resuelven de manera positiva, contribuyendo a la armonía familiar.

3. Empatía y comprensión: La inteligencia emocional implica la capacidad de ponerse en el lugar del otro, comprender sus emociones y reaccionar de manera compasiva. En el contexto familiar, esto se traduce en relaciones más sólidas y afectuosas. Los miembros de la familia que practican la empatía son más propensos a ofrecer apoyo emocional, fortaleciendo así los lazos afectivos y creando un ambiente en el que cada individuo se siente valorado y comprendido.

4. Desarrollo de habilidades sociales: La inteligencia emocional no solo se trata de comprender y gestionar las propias emociones, sino también de interactuar efectivamente con los demás. En el ámbito familiar, esto se traduce en habilidades sociales sólidas, como la cooperación, el trabajo en equipo y la resolución conjunta de problemas. Estas habilidades contribuyen a un ambiente familiar positivo y colaborativo.

5. Resiliencia familiar: Las familias enfrentan desafíos y adversidades a lo largo del tiempo. La inteligencia emocional proporciona a los individuos y a la familia en su conjunto la capacidad de adaptarse y superar las dificultades. La resiliencia emocional facilita la gestión de crisis, promoviendo la unidad familiar y el apoyo mutuo en momentos difíciles.

En conclusión, la inteligencia emocional emerge como un factor clave para fortalecer las familias. Al cultivar la comunicación efectiva, la gestión de conflictos, la empatía, el desarrollo de habilidades sociales y la resiliencia, cada miembro de la familia contribuye al bienestar general del grupo. Al invertir en el desarrollo de la inteligencia emocional a nivel familiar, se sientan las bases para relaciones más saludables y satisfactorias, promoviendo un hogar lleno de comprensión, apoyo y amor.

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MI HIJO ADOLESCENTE HA SACADO MALAS NOTAS, ¿QUE PUEDO HACER?

MI HIJO ADOLESCENTE HA SACADO MALAS NOTAS, ¿QUÉ HAGO?

En muchas ocasiones me preguntan, ¿de qué manera puedo castigar a mi hijo que ha sacado malas notas? Y es que no hay una manera única de castigar, hay que tener en cuenta condiciones y funcionamiento de cada familia, hijo…  Lo importante para empezar es generar una buena comunicación, eficaz, comprensiva y sincera. Así pues, tendrás que desconcertar los filtros del ego y las expectativas ya que, si no lo que comunicaras será todo lo contrario a lo que necesitas.

REUNIÓN FAMILIAR

Busca el momento ideal todos en la familia, no vale hablar de algo tan serio en el coche al salir del trabajo. Cierra la hora y día de la reunión, teniendo en cuenta distracciones como móviles… busca la tranquilidad sin prisas y sin realizar cualquier otra actividad como hacer la comida, centrados cien por cien en la conversación. Prepárate para una buena comunicación, escucha activa y asertividad van a ser la clave. “Evita prejuicios”.

CONTENIDO DE LA CHARLA

Previamente recomiendo hablar padre y madre para tener claro el rumbo de la conversación, doy unos consejos.

  • Mostrar una buena actitud a un problema y solución.
  • Emoción: Como os sentís todos los miembros de la familia con estos resultados.
  • Valoración general del curso, como empezó y como ha transcurrido.
  • Niveles de motivación y que ha podido pasar para que disminuyera.
  • Cual ha sido tu actitud y que ha provocado esta.   
  • Cual piensas que ha sido tu error
  • Cual piensas que ha sido nuestro error
  • Crees que podríamos haber hecho algo más por nuestra parte
  • Conclusiones y aprendizajes
  • Plan de acción

Aquí seria un buen momento para hacerle ver que estos resultados tienen unas consecuencias y hacerle participe a él de estas. Una buena pregunta siempre seria ¿Tu qué harías en mi situación como padre? Acabar resumiendo todo lo hablado y llegando a las conclusiones y lo que va a suceder a partir de ahora.

CONSEJOS

  • Hacer un seguimiento, cada dos semanas. Cerrar el día y la hora.
  • Recomiendo antes de la charla buscar información sobre estilos de comunicación. Asertividad va a ser la clave.
  • Cuida su comunicación no verbal y verbal.
  • Guarda silencio mientras tu hijo habla y escucha de verdad, no para responder y tener razón.  
  • Que sienta la reunión como algo para ayudar, no para hacerle sentir culpable.

QUE NO SIENTAN QUE OS HAN DECEPCIONADO.

Muchos adolescentes sienten un sentimiento de culpa muy grande, y es que en ocasiones ni ellos saben el motivo de las malas notas. Detrás de unos malos resultados pueden haber muchos motivos, emociones o sentimientos, personas, frustraciones, malas interpretaciones… Por eso es importante averiguar el motivo de este resultado, no se trata de protegerlos ni intentar que se sientan mejor, pero si que merecen como mínimo que se sientan comprendidos y poder ofrecer todas las herramientas que estén en vuestras manos.

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SUMAR PARA AYUDAR

SUMAR PARA AYUDAR

El objetivo de toda terapia o proceso de acompañamiento es al final el mismo: ayudar a las personas. La Psicología ayuda, mucho. El Coaching ayuda, mucho. Por lo que tiene más sentido velar por el buen ejercicio de todas estas profesiones, que por declararse la guerra entre ellas. Hay que luchar contra el Coaching no profesionalizado, así como hay que luchar contra terapias psicológicas que se extienden años, creando una dependencia del cliente hacia el profesional y la terapia. En todos los campos hay malos profesionales y juzgar a un colectivo por una mala praxis de algunos iluminados, no beneficia a nadie.

COACHING NO ES PSICOLOGÍA, TE DICEN EL PRIMER DÍA EN LAS ESCUELAS DE COACHING.

Esto es lo que nos dicen cuando empezamos la formación coaching y es comprensible que esto te lo digan el primer día de escuela. Puesto que iniciar un proceso en profundidad de coach es algo mas complejo y pienso que ponen en alerta ante cualquier indicio que pueda relacionarse con psicoterapia.

El problema de coaching es que no tiene unas bases sostenibles en las cuales apoyarse esto quiere decir que todas las técnicas que utiliza el coaching son psicológicas. Todavía no encontrado un modelo, herramientas… que no provengan de la psicología básica: Educativa, gestión emocional, organizacional… Motivación, escucha activa, gestión de conflictos, asertividad… son modelos y herramientas creados por psicólogos. Modelos propios también del coaching. El cuestionamiento de creencias mediante el diálogo socrático es una técnica fundamental de la terapia cognitiva. Y así sucesivamente.

BUENOS PROFESIONALES ES LO QUE HACE FALTA

Muchos clientes ha llegado al Coaching después de años de terapia, donde no habían conseguido plenamente lo que deseaban y que, en un proceso de 4-6 meses, alcanzaron sus objetivos más vitales. El buen profesional del coaching sabe cuándo tiene que derivar, y así debería de ser ya que supondría un punto de reflexión y un motivo para abogar por la suma de métodos profesionales, para conseguir el que debería ser el objetivo final de todos: hacer lo máximo posible, para ayudar a las personas a conseguir lo máximo posible, en el plazo más razonable posible.

MARIO JUEZ

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CRISIS DE LA ADOLESCENCIA ¿CRISIS NECESARIA?

¿QUE ES LA ADOLESCENCIA?

La adolescencia es una etapa de la vida que usualmente inicia entre los 13 y 15 años. En ella, hombres y mujeres experimentan cambios físicos, psicológicos, emocionales y sociales. La adolescencia empieza con la pubertad y termina cuando los cambios se estabilizan alrededor de los 19 años.

CAMBIOS EN UNO MISMO:

• Se busca la “autoafirmación”, el ser uno mismo y salir de la niñez.

• Se busca la soledad y la intimidad.

• Se necesita cierta independencia de las personas más cercanas con las que se convive (padres, hermanos, etc.).

• Es frecuente una excesiva preocupación por el aspecto físico.

• Los sentimientos son cambiantes e incluso contradictorios, provocando inestabilidad de ánimo y reacciones bruscas.

CAMBIOS EN LA RELACIÓN CON LOS DEMÁS:

• Se valora mucho el sentimiento de la amistad. Se buscan amigos en quienes confiar y un grupo en el que estar integrado.

• Surgen temores y complejos, inseguridad y dudas.

• Se presta más atención a la imagen y se tiene gran sensibilidad frente a los signos de rechazo de los demás.

• Aparecen los primeros sentimientos de atracción que, a pesar de ser cambiantes, se viven muy intensamente.

EN RELACIÓN CON EL MUNDO:

• Se transforma el pensamiento, empezando a plantearse cuestiones sobre temas trascendentes como el sentido de la vida, la justicia, la libertad y otros similares.

• Comienzan a definirse las posturas sobre temas sociales y políticos.

• Es frecuente tener grandes ideales, el deseo de mejorar el mundo y la sensación de que puede lograrse, lo que suele llevar al adolescente a implicarse en movimientos juveniles o de voluntariado.

• Se tiene afán de experiencias nuevas acompañado de un sentimiento de omnipotencia que puede traducirse en “a mí no me pasará nada malo” y “yo no me equivocaré”.

CAMBIOS EN UNO MISMO:

• Se busca la “autoafirmación”, el ser uno mismo y salir de la niñez.

• Se busca la soledad y la intimidad.

• Se necesita cierta independencia de las personas más cercanas con las que se convive (padres, hermanos, etc.).

• Es frecuente una excesiva preocupación por el aspecto físico.

• Los sentimientos son cambiantes e incluso contradictorios, provocando inestabilidad de ánimo y reacciones bruscas.

CAMBIOS EN LA RELACIÓN CON LOS DEMÁS:

• Se valora mucho el sentimiento de la amistad. Se buscan amigos en quienes confiar y un grupo en el que estar integrado.

• Surgen temores y complejos, inseguridad y dudas.

• Se presta más atención a la imagen y se tiene gran sensibilidad frente a los signos de rechazo de los demás.

• Aparecen los primeros sentimientos de atracción que, a pesar de ser cambiantes, se viven muy intensamente.

EN RELACIÓN CON EL MUNDO:

• Se transforma el pensamiento, empezando a plantearse cuestiones sobre temas trascendentes como el sentido de la vida, la justicia, la libertad y otros similares.

• Comienzan a definirse las posturas sobre temas sociales y políticos.

• Es frecuente tener grandes ideales, el deseo de mejorar el mundo y la sensación de que puede lograrse, lo que suele llevar al adolescente a implicarse en movimientos juveniles o de voluntariado.

• Se tiene afán de experiencias nuevas acompañado de un sentimiento de omnipotencia que puede traducirse en “a mí no me pasará nada malo” y “yo no me equivocaré”

CARACTERISTICAS

Se ha de tener en cuenta que la crisis de la adolescencia no solo afecta a los hijos.  Estos cambios están considerados como una de las mayores etapas de estrés de los padres. La preocupación de los progenitores por el futuro de sus hijos aumenta: educación, estudios, influencia de amigos, drogas, alcohol… Se podría decir que la adolescencia es una época que solo se recuerda feliz cuando ya se ha pasado y se es adulto. La crisis tiene unas características normales ya que tiene unos síntomas que seguro os son muy comunes y seguro os suenan:

  • Miente respecto al colegio, trabajos notas…
  • Deja la habitación como una pocilga
  • Quiere volver siempre a la hora que no le corresponde
  • Actitud agresiva, amenaza, insulta.
  • Ver la tele, video juegos…
  • No cumple normas de casa ni colabora en tareas
  • Quiere estar en su habitación solo
  • Sabemos que bebe o fuma
  • Solo le interesa divertirse
  • Exige cosas que se escapan de su presupuesto y si no lo consigue problemas
  • En ocasiones quiere llamar la atención con su imagen
  • Parece que no tenga sentimientos nada la importa

¿CRISIS NECESARIA?

Estos son algunos de los problemas que los padres os vais a encontrar, es incómodo puesto que es una lucha constante. Pero todo esto forma parte de esta crisis de la adolescencia y mientras que estos problemas no se desborden y vayan a mayores hay que tener paciencia y marcar muy bien los límites.  Y tratar al adolescente con amor y verlo como alguien que busca su lugar.

Como padres ir al pasado y recordar como os sentíais, incertidumbre ante el futuro, cambios hormonales, el sentido de pertenencia, sensibilidad ante cualquier cosa que nos decían. Cuestionar los valores de los padres forma parte de buscar su lugar en este mundo ya que ellos tienen que deshacerse de lo que representáis para encontrar su identidad, y sois su primera línea enemiga.  

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SINTOMAS A TENER EN CUENTA ANTE UNA POSIBLE CRISIS DE PAREJA

En la pareja como en otras áreas de la vida, siempre hay épocas mejores y otras peores. Una crisis de pareja no tiene que ser definitivamente una ruptura si no un cambio y  con esta una nueva etapa de la vida de la pareja.  Creer que una relación nunca va a tener conflictos o algún tipo crisis no es realista. Ahora bien querer salir los dos hacia delante con nuevos objetivos y reforzados o abandonar es la primera decisión que se tiene que tomar.

A continuación según los especialistas algunas de las señales que pueden indicarnos que algo no funciona bien.

NO HAY EMPATÍA

Apoyo, confianza son claves en la relación y para esto la empatía es la clave. Ponerse en la piel de la otra persona, entender sus necesidades , comprender sus sentimientos y respetar lo que es importante para tu pareja son claves. Si esto ha desaparecido es señal de que has perdido el interés en como se siente tu pareja.  

CADA UNO A LA SUYA

Es muy importante que cada miembro de la pareja tenga su espacio y tiempo personal para uno mismo. Aficiones, amigos, tiempo personal… Pero si te apetece mas estar en cualquier otro lado mas que con tu pareja, es cuando tenemos que hacer un stop y hacer un pensamiento. La intimidad de pareja es importante para mantener la comunicación, entre otras cosas.

SEXO

A lo largo de la pareja pueden haber muchas etapas sexuales, y diversos motivos por los cuales puede disminuir el apetito: hijos, estrés, estados anímicos… El problema es cuando no hay ningún motivo y no apetece o incluso cuando lo ves  como algo que sientes que es una obligación.

HEMOS PERDIDO LA COMUNICACIÓN (nos cuesta decirnos cosas.)

La comunicación es uno de los pilares de la relación. Ambos miembros tienen que sentir el apoyo de que se sentirán escuchados, ante una problema de la vida, inquietud, sentimientos… Este es un síntoma grave de que tu relación puede estar en problemas.

APATÍA

Si se pierde la motivación por hacer cosas juntos. Las ganas de solucionar las cosas después de una discusión han desaparecido y el ego se apodera de la mente y nos genera una actitud indiferente. Ver a la pareja como un compañero de piso creyendo que el tiempo solucionara los problemas. La ira forma parte de tu día a día en tus pocas conversaciones con tu pareja, dando rabia o celos si le sucede algo positivo en su vida.

PERDIDA DE CONFIANZA

Tu pareja ha dejado de confiar en ti. La confianza es un pilar fundamental en la relación ya que va muy ligado a la comunicación. La desconfianza y la falta de comunicación pueden hacer, además, que los celos se instauren en el día a día.

DISCUSIONES A TODAS HORAS

No hacer una montaña de un grano de arena es una buena filosofía de la vida en pareja, ya que resta importancia a los errores y fomenta el buen ambiente. Sentirse irascible con tu compañero constantemente y buscar guerra. Es también detonante de que algo no va bien.

Es bueno saber donde tenemos esos errores para poder empezar a trabajar y poder mejorar como persona y fortalecer los vínculos con tu pareja.

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SOY FELIZ O LO APARENTO

¡Qué triste! La tristeza y que mal vista está por la sociedad. Tienes que ser feliz nos dicen y nos inculcan desde pequeños que la felicidad es algo que hay que buscar ya que si no la vida no tiene sentido.

QUE ES LA FELICIDAD

¿Dónde está esa felicidad de la cual tanto nos han hablado?  Desde que somos pequeños nos inculcan ciertos pasos para conseguirla. Encontrar un buen trabajo que te de dinero, tener una pareja y casarse será el siguiente paso y culminar con tener hijos.

Quizás todas estas directrices que nos marcan el camino para lo se supone conseguir esa ansiada felicidad, lo que en el fondo te puede llegar a causar es más tristeza y desasosiego, ya que la felicidad no se consigue con creencias ni expectativas. Tenemos claro que la felicidad no es lo que nos han contado,  ¡o si!  Ya cada uno con su nivel de conciencia.

LA FELICIDAD NO ES EL OBJETIVO, ES EL CAMINO

ERES FELIZ O FINGES SER FELIZ

¡Tremenda pregunta! Quizás vivamos en una sociedad en la que nos obligan a parecer felices o aparentar que estamos satisfechos con lo que hacemos mostrando comportamientos y actitudes que probablemente no casan con el estado interior.  En ocasiones tengo la sensación de que las personas están más preocupadas por aparentar felicidad que por ser felices. Véase redes sociales.

NO ES LO MISMO

No es lo mismo parecer que ser. No es lo mismo querer aparentar que tienes dinero, que tener dinero. No es lo mismo aparentar felicidad que ser feliz. No es lo mismo parecer que amas alguien que amarlo de verdad.  Y es que tengo la sensación de que en el aparentar reside la herida y la tristeza que en el fondo no queremos ver. Es decir la frustración más profunda a la cual no queremos enfrentarnos,  ya que es aquí en este “querer parecer” donde está tu dolor, y la realidad de tu felicidad.

QUE ME VENDES POR FELICIDAD

La felicidad no es la ausencia de problemas o sucesos tristes, tampoco alcanzar los objetivos que la sociedad nos ha impuesto y nos vienen heredados de familia. La felicidad es una actitud y una decisión personal.  

Una vez escuche que la felicidad es la libertad de saber que lo que estas decidiendo, realmente lo estás decidiendo por ti mismo. Como dice Borja Vilaseca: No te quedes con lo que escrito y verifica toda la información a través de tu experiencia personal.

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VERANO Y RELACIONES DE PAREJA

Las vacaciones de verano son una prueba de fuego para muchas relaciones de parejas. Y como tal requieren de un esfuerzo por ambas partes para una buena adaptación. Se pasa de estar unas pocas horas al día juntos a 24 horas. La adaptación y la flexibilidad psicológica van a ser determinantes para el éxito.

MENOS TOLERANTE CON NUESTRA PAREJA

La familia es la que es, pero la pareja la elige uno. Y este concepto o creencia hace que de alguna manera seamos menos tolerantes con nuestra pareja que con la familia directa. El concepto pues esta claro pareja condicional y familia incondicional.

Durante el año existen horarios, rutinas, tareas, hijos… esto hace que la dinámica sea mas de grupo de trabajo que de pareja a nivel romántico.

MI PAREJA ME MOLESTA:

El hecho de que se comparta mas tiempo con tu pareja y acostumbrado a ir a la nuestra y preocuparnos mas por nosotros mismos que por la pareja hace que en ocasiones, puedas tener esta sensación llegando tener el sentimiento de culpa.

NO HACEMOS NADA:

Si ambos miembros de la pareja confían en que el otro va realizar los planes las vacaciones se pueden convertir en un infierno. Esperar que tomen la iniciativa o proponga salidas. Cuando sin saber si la otra persona tienen facilidad para hacer esta tarea o nunca lo a hecho. También es muy importante el rol de cada pareja a la hora de proponer y dirigir, ya que en ocasiones la que propone constantemente, puede llegar a la frustración.

NO LO AGUANTO, LE VEO TODO LO MALO.

Las vacaciones siempre son especiales y queremos que sean perfectas ya que llevamos esperando todo el año. Esto hace que los niveles de exigencias aumenten por las altas expectativas.  Pues igual puede ocurrir con las expectativas de tu pareja, y si a todo esto se le agrega el hecho de pasar mas tiempo hace que lo que durante el resto del año te molestaba poco ahora no lo aguantas.

NO ES NECESARIO UNA CRISIS

En todas las relaciones hay discusiones y más en esta época que se pasa mas tiempo juntos pero de eso a una crisis… si la relación es sana y solida y hay buena comunicación no tiene porque.

PRACTICA LA COMUNICACIÓN:

  • Hazle saber las cosas buenas que tiene y comunica
  • Practica la Escucha activa y empatía
  • Planifica las vacaciones y comunicar que necesitáis un tiempo para vosotros y definirlo.

Las relaciones de pareja es algo que hay que cultivar a diario, como dijo alguien si no riegas una planta cada día se seca. Y una discusión no tiene porque ser el final de tu relación o algo va mal, simplemente es una discusión.

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ESTAR ENAMORADO O ESTAR TRANQUILO

La plenitud se logra cuando encuentras el equilibrio interior donde todo esta perfecto como esta. La mayoría de las personas buscan desesperadamente y tienen como objetivos principal en la vida encontrar a la pareja perfecta. Obviamente el entorno hace que incluso conseguir pareja sea un negocio, aplicaciones, agencias, programas… generando así aun mas necesidad. Busca que busca en los rincones mas oscuros de internet, aplicaciones… sin buscar primero en el lugar mas importante y en el único que seguramente se encuentra el amor, en tu interior.

Nunca se puede obtener la paz en el mundo externo hasta que hagamos la paz con nosotros mismos

DALAY LAMA

Mientras no se haya realizado un viaje interno de autoconocimiento personal, descubriendo tus necesidades y los rincones más vacíos de tu corazón, seguirás eligiendo compañeros de viaje poco acertados. Coleccionando decepciones, amarguras y frustraciones.

En ocasiones las justificaciones y la falacia sin sentido van muy bien para culpar a la pareja o al resto del mundo lo desgraciado que somos en esto del amor. Frases como “yo soy así quien quiera que me acepte “, Todos son iguales, media naranja, la persona que este conmigo me tiene que satisfacer… Dejar de pensar en lo que tu ex hizo mal y asume la parte de responsabilidad que tú tienes, tomar conciencia de los propios errores seria un buen comienzo. Estar tranquilos es saber dónde están tus limites y saber cuales son tus valores. Y entender que amar no es darlo todo y quedar anulados evitando así ser quienes somos por satisfacer. Estar tranquilos implica armonía interior.

Estar tranquilo significa que no hayan rincones vacíos para idealizaciones imposibles o cuentos de Disney. Estar tranquilos no significa querer dejar de sentir la emociones o renunciar al amor o a ese cosquilleo que sugiere conocer alguien especial. Significa quizás que el amor por mucho que nos digan !no siempre lo justifica todo! si esto implica abandonarse a uno mismo.

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CRECIMIENTO PERSONAL ¿QUE ES REALMENTE?

Se habla mucho del crecimiento personal pero  ¿sabemos realmente a que nos referimos? El objetivo de este articulo es definir al máximo de que se trata y exponerlo de la manera mas sencilla posible.

El crecimiento personal va muy vinculado a la conciencia así que el primer paso es saber que es la conciencia: Podríamos definirla como el conocimiento que tiene una persona de si mismo y de su entorno. Enric Corbera define tomar conciencia como hacer emerger la información de nuestro interior y comprender que estamos viviendo igual que lo hacían nuestros padres y nuestros abuelos. A pesar de que nuestra circunstancias es diferente resolvemos las situaciones de la misma manera.

Así pues teniendo claro que es la conciencia pasemos al segundo paso el crecimiento personal que se podría definir como el conocimiento de tu propia identidad con el fin de desarrollar tus habilidades. El crecimiento personal es un proceso que dura toda la vida y tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas, realizar sus sueños y aspiraciones a nivel personal.

Vivimos en una sociedad en la que vamos muy rápidos, creencias inculcadas, presión social, piloto automático de lo que se considera lo correcto y lo no correcto. Todo esto desde la inconciencia hace que cada vez te alejes mas de tu ser es decir de tu esencia. Dejando así de ser el protagonista de tu vida y convirtiéndote en figurante, perdiendo así los deseos más personales que te caracterizan como único.

Es aquí cuando se llega a este punto donde toca cambiar y descubrir quien eres en realidad, pasar a la acción y transformarse. Ya que es la única manera de volver a recuperar la satisfacción personal.

La transformación es algo personal, así que si estas en ese punto de que todo el mundo tiene la culpa o responsabilizas al resto de personas de lo que te sucede probablemente necesites indagar en tu interior. Esta transformación comienza en nosotros mismos, porque el cambio es un proceso individual y personal, y nadie puede cambiarnos si nosotros no queremos cambiar

¿Estas donde quieres estar? Esta es la primera pregunta que tienes que hacerte y a partir de aquí tomar responsabilidad contigo mismo. Ser valiente y tomar conciencia de que muchas de las decisiones que tomaste te han llevado a un presente que no te acaba de satisfacer, así pues reconocer tus errores seria un buen comienzo. Definir donde quieres estar, que es lo que no te satisface de tu vida actual, y que puedes hacer para mejorar, tomar las herramientas necesarias, armarte de valor y pasar a la acción. Aquí te dejo algunas de las acciones que puedes tomar.

AUTOCOCIMIENTO Y AUTOCONCIENCIA

Como bien dice las palabras es un proceso individual y personal así que el primer paso es tu propio conocimiento, alinea tus valores si están acorde con tus principios.

Identifica tus puntos fuertes y débiles, que es lo importante para ti, que es lo que quieres realmente en tu vida, que te hace feliz, cuales son tus sueños, donde quieres estar en un mes, un año, cinco años… Que te motiva realmente.

LA FAMOSA ZONA DE CONFORT

La zona de confort es un estado mental que impide el crecimiento personal y que puede ser perjudicial a la hora de conseguir objetivos, impidiendo así el aumento de la motivación y autoestima. En el crecimiento personal, es necesario superar el miedo al fracaso y las creencias limitantes que nos impiden desarrollarnos. Así pues vencer la incertidumbre y creer en uno mismo se vuelve imprescindible a la hora de plantarle cara a la ansiedad que en ocasiones puede aparecer. Ya que esta va a tirar constantemente hacia lo conocido por el temor al fracaso.

CREENCIAS LIMITANTES.  

El concepto de creencias limitantes tiene que formar parte de tu día a día. Tus mensajes internos son claves para el cambio ya que tus acciones están marcadas por tus pensamientos.  De tal influencia son las creencias y tus pensamientos que también van determinar como te comunicas con el resto del mundo. Si tu comunicación interna es positiva tu comunicación externa también lo es. Pienso, siento, comunico.

PLAN DE ACCIÓN

OBJETIVOS a Corto, medio y largo plazo para poder pasar a la acción. Define bien tus objetivos y que estén sintonía. Recuerda que cambiar el objetivo no es un fracaso, los objetivos pueden cambiar por el camino porque de eso se trata el crecimiento personal. Crecimiento es día a día y de por vida, cabe la posibilidad de que no seas la misma persona cuando te planteaste un objetivo, que la que eres en el presente. Eso se le llama fluir.

SOLO TU ERES EL RESPONSABLE DE TU VIDA.

Victimismo y crecimiento personal no van de la mano. Sin embargo responsabilidad y crecimiento personal si que van de la mano. No vale culpar a nadie de donde estas ni de como has llegado donde has llegado.  Responsabilidad tiene que ver con el empoderamiento, el autoliderazgo, en cómo respondemos a los sucesos que ocurren a nuestro alrededor, y es vital para la transformación de nuestra vida. 

LIFE COACHING (COACHING DE VIDA)

Transformar o cambiar tu vida no es fácil. Hace falta aprender una serie de habilidades y recursos de gestión de las emociones, las relaciones interpersonales, el autodescubrimiento y el empoderamiento, lo que permite lograr el equilibrio emocional y el bienestar tanto físico como mental.

Para poder adquirir estas competencias para el cambio, una de las mejores opciones es asistir a un taller de life coaching (también coaching de vida o coaching personal). Asistir a uno de estos talleres puede proporcionarte numerosos beneficios. Por ejemplo:

  • Mejorar la comunicación con uno mismo y con los demás
  • Mayor autoaceptación
  • Aprender a establecer objetivos y metas realistas
  • Detectar creencias limitantes
  • Descubrir las propias necesidades y deseos
  • Aprende a gestionar las emociones
  • Mayor bienestar y calidad de vida
  • Reducción del estrés